Insomnio

Dormir mal no solo genera cansancio: también afecta al estado de ánimo, la concentración, la memoria y el bienestar general. A veces cuesta conciliar el sueño, otras nos despertamos repetidamente o sentimos que no hemos descansado a pesar de dormir. El insomnio no se mide solo por la cantidad de horas, sino por la calidad del sueño y su impacto en el día a día.

La evaluación comienza con una entrevista clínica detallada, revisando hábitos de sueño, antecedentes personales y familiares, y posibles factores desencadenantes. Diferencio si se trata de un insomnio primario o secundario a otra patología psiquiátrica o médica (como síndrome de apnea-hipopnea del sueño o síndrome de piernas inquietas).

El tratamiento es siempre personalizado y, en muchos casos, no requiere medicación. Trabajo sobre tres pilares:

• Higiene del sueño: revisión de rutinas, hábitos y entorno para favorecer un descanso natural.
• Terapia cognitivo-conductual para insomnio (TCC-I): el abordaje más eficaz para el insomnio crónico, combinando técnicas de relajación, educación sobre el sueño y modificación de pensamientos y conductas que lo perpetúan.
• Tratamiento farmacológico: solo cuando es necesario, priorizando medicamentos seguros, de uso controlado y sin riesgo de dependencia, como apoyo temporal mientras trabajamos en la causa de base.

Mi objetivo es ayudarte a recuperar un descanso estable, profundo y reparador, que mejore tu bienestar físico, mental y emocional.

A veces, reconocer que algo no va bien puede ser difícil. Pero hacerlo ya es un primer paso. Si sientes que necesitas ayuda, estoy aquí para acompañarte.

Puedes dejarme tus datos y me pondré en contacto contigo lo antes posible.

* El tiempo de respuesta puede oscilar entre 24 y 48 horas, en función de mi agenda de trabajo.